【ゴロネックスGOLONEX】ダイエットと踊り場現象その3

食事のことも今までと同じように気をつけて、筋トレも同じように行いましょう。

ですが、ここでひとつだけ加えて言うのなら、もうすこし筋トレの負荷をかけたほうが良いと思います。

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体重の停滞は、筋トレの負荷が足りないことが原因かもしれません。

そうなれば、改善する方法は簡単なことです。

エクササイズで筋肉にかける負荷を増やせば良いのです。

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筋肉を鍛えるということは、言ってみれば、筋肉に適切な量の負荷を与え続けなければなりません。

今までと同じ負荷の量で十分なのかと言えば、それはそうではありません。

腹筋などを続けてやっていると、みるみるうちにおなかに筋肉が付いてきます。

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筋肉は楽に耐え抜いてしまいます

こうなると、以前と同じ負荷では、筋肉は楽に耐え抜いてしまいます。早い話が、もっと筋トレをやろう、そういうことです。

腹筋なら、回数を増やす、ダンベル上げならば、重さを増やす、このような対策で、踊り場を抜け出せるかもしれません。

エクササイズを続けていれば、日々、筋肉は成長しています。

また、動きを深くすること、ゆっくりとすることで負荷が強まります。

例えば、腕立てをゆっくりすると、かなりきついですよね。

腹筋も途中で止めた状態で、完全に起き上がらず、数秒かぞえるとかなり、つらいです。

スクワットなども、空気椅子のように途中でストップしておくのは、結構、足に来ます。

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悩むのもこれで最後にしませんか？

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今、本当に悩まれているのであれば、どうか上記の点を踏まえて、リンク先ページをじっくり読んでください。